Hava Durumu
SON DAKİKA
Uygulamalarımız
Hızlı Menü
14 gün şekeri bırakanların vücudunda neler değişiyor?
Günlük yaşamda sıkça tüketilen şekerli gıdalar, birçok sağlık problemine davetiye çıkarırken, uzmanlar şekeri hayatınızdan çıkarmanın kısa sürede bile olumlu etkiler yaratabileceğini belirtiyor. Gastroenterolog Dr. Saurabh Sethi, 14 gün boyunca şeker tüketmeyen bireylerde gözlemlenen sağlık değişikliklerini açıkladı.
Dr. Sethi’ye göre, iki hafta boyunca şekerden uzak duran bireylerin karaciğer ve bağırsak fonksiyonları gözle görülür şekilde iyileşiyor. Karaciğerde yağlanmanın azaldığı, bağırsak mikrobiyotasının dengelendiği ve sindirim sisteminin daha sağlıklı çalışmaya başladığı belirtiliyor.
CİLTTE PARLAKLIK VE ŞİŞKİNLİKTE AZALMA
Şeker tüketiminin azaltılması, vücutta iltihaplanmayı azaltarak cilt sağlığını olumlu etkiliyor. Dr. Sethi, bu süreçte yüz şişkinliğinin azaldığını, göz çevresindeki ödemin kaybolduğunu ve sivilce gibi cilt problemlerinde belirgin iyileşmeler görüldüğünü belirtiyor.
GÖBEK YAĞI AZALIYOR
Karaciğerde biriken yağın azalmasıyla birlikte, göbek bölgesindeki yağlanmanın da azaldığını ifade eden Sethi, işlenmiş şekerin bırakılmasının kilo kontrolüne önemli katkılar sunduğunu vurguluyor.
BAĞIRSAK MİKROBİYOMU MUTLU OLUYOR
Şekerin bağırsak florasına zarar verdiğini belirten Dr. Sethi, bu alışkanlıktan vazgeçilmesiyle birlikte bağırsaklardaki yararlı bakterilerin çoğaldığını ve sindirimin iyileştiğini söylüyor. Sağlıklı bir bağırsak mikrobiyomunun bağışıklık sistemini güçlendirdiği de biliniyor.
ENERJİ VE UYKU KALİTESİ ARTIYOR
Şekerin ani enerji düşüşlerine yol açtığını belirten uzmanlar, şekersiz geçen iki haftanın ardından kan şekerinin daha dengeli hale geldiğini ve enerji seviyelerinin sabitlendiğini aktarıyor. Aynı zamanda uyku düzeninin de olumlu yönde etkilendiği gözlemleniyor.
TAT ALGISI DEĞİŞİYOR
14 gün boyunca şekerden uzak duran bireylerin tat alma duyusunda değişim yaşandığı ve daha önce tatlı gelmeyen doğal gıdaların (meyveler gibi) daha tatlı algılandığı belirtiliyor.
ŞEKER BAĞIMLILIĞINA SON VERMEK MÜMKÜN
ABD Gıda ve İlaç Dairesi (FDA), günlük maksimum 50 gram eklenmiş şeker tüketimini önerse de, uzmanlar bu miktarın aşılmasının ciddi sağlık sorunlarına neden olabileceği konusunda uyarıyor. Şeker tüketimini azaltmanın diyabet, kalp hastalıkları ve iltihaplanma riskini düşürdüğü belirtiliyor.
KISA SÜREDE BÜYÜK DEĞİŞİM
Dr. Sethi’nin araştırmalarına göre, 14 gün boyunca şekersiz beslenen bireylerin vücutlarında gözlemlenen değişiklikler, sağlıklı bir yaşam için şekerden uzak durmanın ne kadar önemli olduğunu ortaya koyuyor. Şekerin bırakılmasının zor olabileceğini kabul eden uzmanlar, bu sürecin vücuttaki etkilerinin fark edilmesiyle daha sürdürülebilir bir yaşam tarzına dönüşebileceğini belirtiyor.
Çok Okunanlar