Günde bir bardak bile büyük risk taşıyor!

Tatlandırılmış içecekler, sanılandan çok daha büyük bir sağlık tehdidi oluşturuyor. Yapılan geniş çaplı araştırmalar, şekerli içecek tüketiminin kalp hastalığı, diyabet, depresyon ve hatta kanser riskini artırdığını gösteriyor. Uzmanlar, bu tür içeceklerin tüketiminin sınırlandırılması gerektiği konusunda uyarıyor.

Şekerli içecekler hangi hastalıklara yol açıyor?

Baltimore’daki Johns Hopkins Bloomberg Halk Sağlığı Okulu araştırmacılarından Shutong Du’nun da yer aldığı inceleme, The Annual Review of Nutrition dergisinde yayımlandı. Araştırmada, gazlı içecekler, meyve aromalı içecekler, sporcu içecekleri, enerji içecekleri, tatlandırılmış kahve ve çay gibi ürünlerin fazla tüketilmesinin ciddi sağlık sorunlarıyla bağlantılı olduğu vurgulandı.

Araştırmaya göre, günde sadece bir bardak (250 ml) tatlandırılmış içecek tüketimi:

Tüm nedenlere bağlı ölüm riskini %4,2,Kalp hastalıklarından ölme riskini %8,2,Koroner kalp hastalığı riskini %15,2,Felç riskini %6,8,Diyabet riskini %27,Depresyon riskini ise %31 oranında artırıyor.

Ayrıca, şekerli içecek tüketiminin diş çürükleriyle doğrudan ilişkili olduğu ve bu içecekleri fazla tüketen bireylerde diş çürüğü oluşma riskinin %94,8 oranında daha yüksek olduğu belirtiliyor.

Karaciğer ve böbrek sağlığını tehdit ediyor

Tatlandırılmış içecekler sadece kalp ve damar sağlığını değil, aynı zamanda karaciğer ve böbrekleri de olumsuz etkiliyor. Araştırmalar, fazla şeker tüketiminin karaciğer yağlanmasına yol açtığını ve bu hastalığın gelişme riskini %47 oranında artırdığını ortaya koyuyor. Aynı zamanda böbrek taşı oluşma riskinin de %38 oranında yükseldiği belirtiliyor.

Çocuklarda obezite riskini artırıyor

Bilimsel çalışmalar, şekerli içeceklerin sadece yetişkinler için değil, çocuklar için de ciddi sağlık riskleri taşıdığını gösteriyor. Tatlandırılmış içecek tüketimi, çocuklarda obezite riskini yükselterek, ilerleyen yaşlarda diyabet ve kalp hastalıklarına zemin hazırlıyor.

Alternatif içecekler neler olabilir?

Uzmanlar, tatlandırılmış içecekler yerine şu sağlıklı alternatifleri öneriyor:

Su: En sağlıklı ve doğal içecek.

Bitki çayları: Şekersiz tüketildiğinde faydalı bir seçenek.

Doğal maden suyu: Mineraller açısından zengin bir alternatif.

Taze sıkılmış meyve suları: Şekersiz tüketildiğinde vitamin kaynağı olabilir.