Kış depresyonuyla nasıl baş ederiz?

Mevsimsel değişikliğin tetiklediği depresyon psikolojik bir durumdur. İnsanlar genellikle bu durumu kışın yaşıyor. En çok da kadınlarda görülüyor.

Kış depresyonunun net olarak nedeni bilinmemekte. Kış depresyonuna neden olan faktörler kişiden kişiye de değişiyor. Daha uzun kış geceleri yaşayan ve güneş ışığından az yararlanan insanlar, kış depresyonunu fazla yaşıyor. Güneş ışığının kış depresyonunu etkilemesinin nedeni de güneş ışığına maruz kalmayınca kişinin, hormonları uykusu ve ruh halini etkilemesi.

Ailesinde psikolojik rahatsızlık olan kişiler kış depresyonu için büyük risk altında.

Kış depresyonunun belirtileri

Kış depresyonu en çok Ekim veya Kasım aylarında başlıyor.

Belirtileri:

Gündüz yorgunluğu, konsantrasyon zorluğu, sinirlilik artışı, sosyal aktivitelere ilgi eksikliği, cinsel ilginin azalması, mutsuzluk, aşırı kilo almak, önüne geçilmediğinde kış depresyonu yaşayan insanlar intihar düşünceleri de yaşayabilir.

Kış depresonu danışmanlık ve terapiyle tedavi edilebilir. Sağlıklı yaşam alışkanlıkları da kış depresyonunun belirtilerini aza indirmeye yardımcı olacaktır.

Yağsız protein, meyve ve sebzelerle sağlıklı şekilde beslenme, egzersiz, düzenli uykuda etkileri en aza indirecektir.