Spor salonlarında sıkça duyduğumuz, "Ne kadar terlersen, o kadar yağ yakarsın" cümlesi büyük bir yanılgıdan ibaret. Tişörtünden en çok ter akan sporcunun, en çok yağı yakan olduğu zannediliyor. Ancak bu inanış, temeli olmayan, kulaktan dolma bir efsaneden ibaret.

Yağ Kaybı Değil, Su Kaybıdır
Vücudumuz terlediğinde yağ değil, su kaybederiz. Bu durum, vücut sıcaklığını dengelemek için doğal bir mekanizmadır. Yoğun antrenmanlarda terleme kaçınılmazdır ancak terin miktarı, yağ yakımının doğrudan bir göstergesi değildir. Aksine, aşırı sıvı kaybı vücut direncini düşürür, konsantrasyonu dağıtır ve performansı olumsuz etkiler. Özellikle sıcak ortamlarda veya kalın giysilerle yapılan antrenmanlar, ciddi sağlık riskleri taşıyabilir.

Yağ Yakımı Doğru Antrenmanla Mümkün Olur
En çok terleyen kişinin en çok yağı yaktığı düşüncesi yaygın olsa da, terleme sadece vücudun soğuma tepkisidir ve yağ yakımıyla doğrudan ilişkili değildir. Yağ yakımı, antrenmanın süresi, şiddeti, tekrar aralıkları ve doğru enerji sistemlerinin kullanımı gibi faktörlere bağlıdır. Önemli olan, ne kadar terlediğiniz değil, doğru yoğunlukta ve yeterli sürede çalışmanızdır.

Sonuç
Terlemek, spor sırasında vücudun ısısını dengelemek için verdiği doğal bir tepkidir ve yakılan yağ miktarıyla ilgili değildir. Yağ yakımı; egzersizin süresi, yoğunluğu ve düzenliliğiyle yakından ilişkilidir. Bu yanlış inanışa sahip olan herkese net bir şekilde anlatılması gereken şey şudur; "Ter dökmek değil, doğru şekilde çalışmak yağ yakar". Kulaktan dolma bilgilerle değil, doğru bilgilerle yapılan spor, her zaman daha sağlıklı ve kalıcı sonuçlar verir.