Hür HABER - Türkiye'nin Online Haber Platformu

Hür HABER - Türkiye'nin Online Haber Platformu

Hür Haber, Türkiye ve dünyadan önemli olan Son dakika, Güncel, Teknoloji, Magazin ve Siyaset haberlerini okuyabilirsiniz.

SON DAKİKA
Sol Ok
Sağ Ok
Menü
Ara
Facebook Twitter
ANASAYFAGÜNDEMSİYASETSPOREKONOMİ SEYAHAT TEKNOLOJİ YAZARLAR FOTO VİDEO

Hamilelikte aşırı kilo almamak için 10 öneri

Hamilelikte aşırı kilo almamak için 10 öneri
Facebook Twitter Linkedin WhatsApp Tumblr Yazdır Büyüt Küçült
Ajans - - Editör:

Dr. Fevzi Özgönül, hamilelikte aşırı kilo almamak için önerilerde bulundu.

Dr. Fevzi Özgönül, hamilelikte aşırı kilo almamak için önerilerde bulundu.
Sağlıklı bir hamilelikte kişinin boyuna göre değişim olsa da gebelik öncesi normal kilosundaysa ortalama olarak 10-17 kilo arasında kilo alımının normal sayılabildiğini ifade eden Dr. Özgönül, "Kilo alımı ilk 3 ayda az daha sonraki 6 ayda daha fazladır ( ortalama ayda 2 kilo gibi ).Bebeğin gelişimi iyi olduğu sürece, annede de tansiyon yükselmesi, kan şekeri yüksekliği, idrardan albümin atılımı olmuyorsa kilo artışının biraz fazla veya biraz az olması da çok önemli değildir. Fakat hamilelik boyunca kilo alımını etkileyen en önemli faktör annenin beslenmesi değil annenin hamilelik öncesi durumudur" diye konuştu.

"GEBELİKTE DİYET YANLIŞ"
Dr. Fevzi Özgönül, "Hamilelikte diyet yapmak veya az yiyerek kilonuzu korumak sizinle aynı bedeni paylaşan bebeğinize zarar verecektir. Hamilelik esnasında hiç kilo alınmaması mümkün değildir. Fakat almamız gereken kilonun da normali üzerinde olmaması gerekir" dedi. Fevzi Özgönül, "Eğer hamile kaldığınızda zaten normal olmanız gereken kilonuzda değilseniz hatta normalin 10 kilo üzerinde kilo almak istemiyorsanız 10 öneriye uyduğunuzda aşırı kilo alımını engelleyebilirsiniz" ifadelerini kullandı. Dr. Fevzi Özgönül, hamilelikte aşırı kilo almamak için 10 öneriyi şöyle açıkladı:
"1- Kesinlikle tatlı ve hamur işi gıdalardan uzak durmalısınız.
2- Ekmeği sadece öğünlerde ve az olarak tüketmelisiniz. Ekmeği seçerken beyaz ekmek ve kepekli ekmekten kaçınmalısınız.
3- Meyveyi sabah veya öğlen öğünlerinde tüketmelisiniz.
4- Ara öğünler yerine ana öğünlerde tam doymaya gayret etmelisiniz.
5- Asitli ve şekerli içeceklerden uzak durmalısınız ve su içmeye özen göstermelisiniz
6- Bebeğiniz çabuk gelişsin diye iki kişilik yememelisiniz.
7- Yemek miktarını iştahınıza göre ayarlamalısınız
8- Yemek seçerken hem et hem sebze tüketmeye özen göstermelisiniz.
9- Hareketinizi arttırmayı ve yürüyüş yapmayı ihmal etmemelisiniz.
10- Düzenli bir uyku saatiniz olmalı. Böylece biyolojik ritminiz normale döner. Siz de aşırı kilo almaktan kurtulursunuz."

Facebook Twitter Linkedin WhatsApp
  YORUM YAP / YORUM OKU
Yorum
ÇOK OKUNANLAR
Çorum adını Guinness'e yazdırdı!
Tarım ve Orman Bakanlığı Çorum'un adını Guinness'e yazdırdığını duyurd
Atama kararları Resmi Gazete'de: Cumhurbaşkanı Erdoğan'a yeni danışman
Cumhurbaşkanı Erdoğan imzası ile yeni atamalar Resmi Gazete’de yayımla
CHP'li belediye borçlarını ödemek için 27 arsayı satışa çıkardı!
Samsun'un Atakum Belediyesi, CHP'li başkan tarafından büyük bir miktar
Meteoroloji: Marmara ve Ege'de sıcaklıklar artıyor
Meteoroloji Genel Müdürlüğü tarafından yapılan son değerlendirmelere g
Türkiye'den Bolivya'ya seyahat uyarısı
Dışişleri Bakanlığı tarafından Bolivya'daki seçimler sonrası ülkenin k
Erdoğan ABD yolunda: Bu ziyareti sancılı bir dönemde icra ediyoruz
Cumhurbaşkanı Erdoğan, ABD'ye gitmeden önce yaptığı açıklamada 'Bu ziy
Diyanet İşleri Başkanı Erbaş'tan kamu spotu eleştirilerine tepki
Diyanet İşleri Başkanı Ali Erbaş, aile temasını içeren kamu spotu için
İstanbul'da serinlemek isteyenler denize girdi
Bugün yüksek sıcaklıklar nedeniyle kendilerini sahillere atan vatandaş
Sağ Ok Sol Ok
Hurhaber.com'da yayınlanan her türlü yazı ve haber kaynak belirtilmeden kullanılamaz. Sayfalarımızda kaynak belirtilerek yayınlanan haberler ilgili kaynağa aittir ve bu haberlerin kopyalanması durumunda, tüm sorumluluk kopyalayan kişi / kuruma ait olacaktır. Başka kaynak veya gazeteden alıntı yazarlar ve site yazarlarına ait yazılardan dolayı Hür Haber sorumlu tutulamaz.

ANASAYFA | GÜNÜN HABERLERİ | KÜNYE | REKLAM | RSS